精神的にしんどくなったらやることリストを書き留めておきます。
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食事
・野菜、タンパク質をとる
・誰かと一緒に食事をする
・糖質を控える
・五感を使って食べる
・自分で調理する
・水分をとる、炭酸水も可
・空腹の時間を作る
・心から食べたいものは食べる
・サプリメントも適宜活用
・生理前はイソブラボンを取る
運動
・負荷の少ないものから少しずつ
・リズム感のあるものがいい(ウォーキング、サイクリングなど)
睡眠
・何かおかしいと思ったらとりあえず寝る
・電子機器の使用を控える
・ラベンダーの香りを嗅ぐ
・耳栓をする
・湯船に浸かる
コミュニケーション
・家族に会う
・友人に会う
・カウンセラーに相談する
・心療内科に通う
その他
・好きなことをする
・本を読む
・宇宙の動画を見る