陸上競技

リーンゲインズ19日目。

こんばんは! 本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.30 練習日誌

練習場所:学校

練習時間:16:30―18:00(1時間30分)

本日の練習内容 

ワットバイク 90分

・HR125

寄生獣見ながらひたすらサイクリング!

本日の食事習容 

朝 

・水 ・コーヒー

8:30

・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g)

・オートミール(オートミール40g、はちみつ10g、ヨーグルト60g)  

昼食 12:30

・さつまいも150g

・豆乳ごま鍋

間食 15:00

・さつまいも150g

夕食 18:30

・オートミール

・豚肉キムチチゲ風

・海老餃子2個