陸上競技

リーンゲインズ17日目。

こんばんは!

本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.28 練習日誌

練習場所:学校

練習時間:10:30―11:00(30分)

本日の練習内容 

ワットバイク HIIT

・ウォームアップ HR125〜135 10分

・タバタプロトコル(20秒全力、10秒レスト×8) 最大HR192 負荷3.5

・クールダウン 10分

 

上から、1セット目から8セット目までです。

さてはて、これから3ヶ月ほど継続予定ですがどの程度上がっていくのかしら。

本日の食事習容 

朝 

・水 ・コーヒー

10:00

・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g)

昼食 12:00

・ブロッコリー

・キャベツ

・レタス

・鶏肉

・りんご半分

間食 15:00

・鶏肉

・キャベツ

・レタス

・オートミール(オートミール40g、ヨーグルト60g、はちみつ10g)

夕食 18:00

・ぶり大根

・豚肉野菜炒め

・味噌汁

・フルーツ

・りんご

・さつまいも

考えたことなど

ここ最近、生きる意味とは何かまで考えるくらい、人生もモチベーションを失っておりました。

今取り組んでいることの先に何があるのか、自分はいったいこの後どうなりたいのかなどよくわからないまま漠然と目の前のタスクをこなす日々が続いておりました。

リーンゲインズも初めて見たはいいもののの、カロリー摂取が普通に多かったり、ここに記録していないところで、時間外に食べてしまったり、プチ過食に走ってしまうこともあり、全然一向に体重が落ちていきませんでした。

しかし、もう1月も終わり。2020年の2月がやってきます。

そこで、思い出したのです。

人は自分のメリットになるような目標を立てないと、モチベーションが下がってしまう生き物だということを。

そこで、ダイゴの計画術の本(この本にはなんどもお世話になっています)を参考に、今後の目標について再考することにしました。

結果、今自分がこの先いつまでにどうしたいか、それを達成することで何が得られるのか、そしてそれをするためにどのようなことをするべきか、それができない状態(挫折)の時にどうするか、前もってサボる日を決めるといったことを取り組みました。

かなり思考がクリアになりました。

ひとまず当面の目標は、食事、睡眠、運動のバランスを考え、2kg体重を落とすことです。そこからようやく専門練習に入ることができます。

つくづく、自分の意志の弱さ、同じようなことで失敗することには、全くもうと思う今日の日この頃ですが、失敗は成功の母(父だったかな)!と言いますから!

この失敗がいつか成功に結びつくように、この失敗が人のためになるように。

あ。あと興味本位で、HIITをはじめてみました。最大心拍数の9割程度の強度で、20秒運動、10秒休憩を8セットの4分ほどのプログラムなのですが、これがめっちゃきつい。(今日は自転車から降車したあと、數十分立ち上がれませんでした)

けど、達成感が半端ない。ので、ちょっと3ヶ月くらい続けてみようと思います。

単なる興味関心ですが、数値で推移を見れるものが好きなので、楽しみです。