陸上競技

リーンゲインズ16日目。

こんばんは! 本日はオフだったので、食事内容の記録です。

本日の食事習容 

朝 

・水 ・コーヒー

8:30

・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g)

昼食 11:30

・さつまいも150g

・ブロッコリー

・ゆで卵

・サラダチキン

間食 16:30

・プロテイン

夕食 18:30

・さつまいも150g

・卵焼き

・焼き鳥

・キャベツ

・レタス

・ヨーグルト

・バナナ