陸上競技 リーンゲインズ16日目。 nosprintnolife 2020年1月27日 こんばんは! 本日はオフだったので、食事内容の記録です。 スポンサーリンク Contents本日の食事習容 朝 8:30 昼食 11:30間食 16:30夕食 18:30 本日の食事習容 朝 ・水 ・コーヒー 8:30 ・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g) 昼食 11:30 ・さつまいも150g ・ブロッコリー ・ゆで卵 ・サラダチキン 間食 16:30 ・プロテイン 夕食 18:30 ・さつまいも150g ・卵焼き ・焼き鳥 ・キャベツ ・レタス ・ヨーグルト ・バナナ リーンゲインズ