リーンゲインズ15日目。

こんばんは！ 本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.2６ 練習日誌

練習場所：学校

練習時間：1０：００―１２：００（２時間）

本日の練習内容　

ワットバイク　６７分

・HR135　５分

・全力１５秒

・１分レスト

・全力４５秒

・HR135　６０分

本日の食事習容　

朝　

・水 ・コーヒー

８:30

  ・プロテイン（プロテイン２０g、カカオパウダー１０g、クレアチン５g）  

昼食　１３：００

・さつまいも１５０g

・サラダ

・ゆで卵

・春雨スープ

夕食　１８：００

・さつまいも１５０g

・鍋

・刺身

・りんご