陸上競技

リーンゲインズ14日目。

こんばんは! 本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.25 練習日誌

練習場所:家

練習時間:1時間40分

本日の練習内容 

ステッパー 100分

・HR135

本日の食事習容 

朝 

・水 ・コーヒー

8:45

・バナナ2本

・ナッツ30g

・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g) 

昼食 12:30

・さつまいも150g

・ブロッコリー100g

・ゆで卵

・サラダチキン 

夕食 18:30

・ブランパン

・スライスチーズ

・サラダチキン

・レタス

・ヨーグルト