リーンゲインズ14日目。

こんばんは！ 本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.2５ 練習日誌

練習場所：家

練習時間：１時間４０分

本日の練習内容　

ステッパー　１００分

・HR135

本日の食事習容　

朝　

・水 ・コーヒー

８:４５

・バナナ２本

・ナッツ３０g

・プロテイン（プロテイン２０g、カカオパウダー１０g、クレアチン５g） 

昼食　１２：３０

・さつまいも１５０g

・ブロッコリー１００g

・ゆで卵

・サラダチキン 

夕食　１８：３０

・ブランパン

・スライスチーズ

・サラダチキン

・レタス

・ヨーグルト