リーンゲインズ１３日目。

こんばんは！ 本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.24 練習日誌

練習場所：学校

練習時間：1４：３０―１６：００（１時間３０分）

本日の練習内容　

ワットバイク　90分

・HR135

本日の食事習容　

朝　

・水 ・コーヒー

８:30

・バナナ２本

・ナッツ３０g

・ブルーベリー１００g

・プロテイン（プロテイン２０g、カカオパウダー１０g、クレアチン５g） 

昼食　１２：３０

・さつまいも１５０g

・ブロッコリー１００g

・ゆで卵

・サラダチキン 

トレーニング後１６：００

・プロテイン（プロテイン２０g、カカオパウダー１０g、クレアチン５g）  

夕食　１９：３０

・さつまいも１５０g

・プロテインバー

・天ぷら

・サラダ

・味噌汁

考えたことなど

最近色々と迷走していたのですが、久々にはっきりと目標確認をしました。

ひとまずは6月の大会に向けて、標準記録を切るために5月頭までに一度ピークを持っていくことを目標とすることにしました。

ということで、３ヶ月でマイナス５kgを目指します。

食事と運動でバランスよく引き締めていきたいと思います。

今日は９０分バイクを漕いでふらふらになりました笑

あすけんという食事管理アプリを新たにダウンロードしたので、このアプリの指示に従って食事管理は行なっていきたいと思います。

気持ち新たに！