陸上競技

リーンゲインズ10日目。

こんばんは! 本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.20 練習日誌

練習場所:自宅

練習時間:17:00―17:50(50分)

本日の練習内容 

ウォーキング15分

・ステッパーを使って心拍数130−140で15分のウォーキング 。

すべらない話を見ながら。

TRX

・TRX1セット

ウォーキング15分

・ステッパーを使って心拍数130−140で15分のウォーキング

 

本日の食事習容 

朝 

・水 ・コーヒー

8:10

・ナッツ35g

・バナナ2本

・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g)

・ブルーベリ−100g

  

11:00

・さつまいも 300g ・ナッツ35g

12:30

・クラムチャウダー

・レタス

・キャベツ

・鶏肉

夕食 18:00

・さつまいも150g

・ブルーベリー200g

・ナッツ75g

・夕食    

考えたことなど

本日は、リーンゲインズ10日目。

食べる内容はさておきとりあえず時間のルールは忠実に守っています。

ただ、今日は食べすぎた感を否めません。

時間さえ守ればいいかと言えばそうではないですから、、、

反省反省。

カロリーコントロールもそろそろ始めないとですね。