陸上競技

リーンゲインズ9日目。

本日も本日とてリーンゲインズ記録。

本日の食事習容 

朝 

・水 ・コーヒー

9:00

・ナッツ35g

・バナナ3本

・ブルーベリー100g

・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g) 

12:30

・さつまいも150g

・アジフライ

・キャベツ

・ほうれん草とコーンのソテー

・味噌汁  

夕食 18:00

・さつまいも150g

・ブルーベリー

・ナッツ

・プロテインバー

・麻婆豆腐

・チヂミ

・レタス

・餃子スープ  

考えたことなど

本日は、リーンゲインズ9日目。

時間帯には慣れてきましたが、夜ご飯にお腹空いて結構食べちゃうけどこれ大丈夫なのか?

体重は今の所キープです。

年末年始のぶんくらいはそろそろ落としていきたいところですな。