こんばんは!
本日も練習内容と食事内容の記録です。
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2020.1.18 練習日誌
練習場所:自宅
練習時間:17:20―18:20(1時間)
本日の練習内容
ウォーキング15分
・ステッパーを使って心拍数130−140で15分のウォーキング 。
すべらない話を見ながら。
TRX
・TRX1セット
ウォーキング15分
・ステッパーを使って心拍数130−140で15分のウォーキング
ヨガ
・youtubeの動画を見ながらヨガ
本日の食事習容
朝
・水 ・コーヒー
10:00
・ナッツ35g
・バナナ2本
・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g)

14:00
・ナッツ
・さつまいも
夕食 19:00

考えたことなど
本日は、リーンゲインズ七日目。
最近ご飯が美味しいです。
足の痛みも引いてきたので、そろそろ走りたいところです。