リーンゲインズ七日目。

こんばんは！

本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.18 練習日誌

練習場所：自宅

練習時間：17：20―１8：20（１時間）

本日の練習内容　

ウォーキング１５分

・ステッパーを使って心拍数１３０−１４０で１５分のウォーキング 。

すべらない話を見ながら。

TRX

・TRX１セット 

ウォーキング１５分

・ステッパーを使って心拍数１３０−１４０で１５分のウォーキング

ヨガ

・youtubeの動画を見ながらヨガ

脚のむくみ解消リンパヨガ　下半身痩せにも効果的☆ #76

本日の食事習容　

朝　

・水 ・コーヒー

10:00

・ナッツ３５g

・バナナ２本 

・プロテイン（プロテイン２０g、カカオパウダー１０g、クレアチン５g） 

 

1４:00

・ナッツ

・さつまいも

夕食　１９：００

考えたことなど

本日は、リーンゲインズ七日目。 

最近ご飯が美味しいです。

足の痛みも引いてきたので、そろそろ走りたいところです。