陸上競技

リーンゲインズ七日目。

こんばんは!

本日も練習内容と食事内容の記録です。

2020.1.18 練習日誌

練習場所:自宅

練習時間:17:20―18:20(1時間)

本日の練習内容 

ウォーキング15分

・ステッパーを使って心拍数130−140で15分のウォーキング 。

すべらない話を見ながら。

TRX

・TRX1セット 

ウォーキング15分

・ステッパーを使って心拍数130−140で15分のウォーキング

ヨガ

・youtubeの動画を見ながらヨガ

脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的☆ #76

本日の食事習容 

朝 

・水 ・コーヒー

10:00

・ナッツ35g

・バナナ2本 

・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g) 

 

14:00

・ナッツ

・さつまいも

夕食 19:00

考えたことなど

本日は、リーンゲインズ七日目。 

最近ご飯が美味しいです。

足の痛みも引いてきたので、そろそろ走りたいところです。