陸上競技

リーンゲインズ二日目。ディナーはクラムチャウダー。

こんばんは!

今日は練習オフだったので、お休みモードのたけっちです。

本日は、学校の課題に取り組んで1日終了しました。

本日の食事習容 

朝 

・水

・コーヒー

ブランチ

・ナッツ35g

・バナナ2本

・ブルーベリー100g

・プロテイン(プロテイン20g、カカオパウダー10g、クレアチン5g) 

間食

・バナナ1本

・ナッツ35g

・ブルーベリー80g

夕食

・さつまいも150g

・クラムチャウダー

・アジフライ

・ブルーベリー200g 

考えたことなど

本日は、リーンゲインズ二日目でした。

女子は、14時間断食がおすすめということで、私は、9時から19時の10時間で食事をとることにしました。

今日は朝起きたのが5時30分で、結構9時までにお腹が空きました笑

ただ、コーヒーを一杯飲むとかなり食欲落ち着いて、コーヒーすげぇ、、、となりました。

9時にブランチを食べ、その5時間後に少し間食をしました。

そして今日は、以前からクラムチャウダーを食べたいと思っていまして。

最近の授業で作ったコラージュ。 アサリが食べたすぎて、あさりのリゾットが紛れ込んでいる。

 

久々に自炊をして笑

 調子に乗って、何人で食べるの?という量を作ってしまいましたw

お腹いっぱいクラムチャウダーを食べれて満足です。

実は明日は、なんとインボディ測定なのです。

ええ。絶望することでしょう笑(家の体重計で、2kgの増量)

しっかりと、現実を受け止めて、リーンゲインズの効果を確かめていこうと思います。

あと、1月3日のランニングで痛めた足が回復してきました!

ので、そろそろ本格的に練習を再開していこうかと思います!