陸上競技

お久しぶりのyoga。

こんばんは、最近体調崩しがち、たけっちです。

本日久々の更新です。もうすぐ2019年も終わりなので、毎日更新頑張ります。

2019.12.18 練習日誌

練習場所:屋内(学校) 

練習時間:18:30―19:40(1時間10分)

本日の練習内容

yoga

太陽礼拝

・前屈

・プランク

・コブラ

・ダウンドッグ

・前屈

・合掌

様々なポーズ

・魚王のポーズ

・猫と牛のポーズ

・チャイルドポーズ

・座位前屈のポーズ

・三日月のポーズ

・三角のポーズ

・英雄のポーズ1

・英雄のポーズ2

・天を仰ぐ英雄のポーズ

・捻ったハイランジのポーズ

・屍のポーズ

考えたことなど

本日は2週間ぶりのヨガでした。いつも先生とマンツーマンなのですが、今日は私の他にも2人一緒に取り組みました!

久々のヨガで、ハムストリングスや内転筋の柔軟性の無さを改めて感じました。やはり柔軟性は1日にしてならず。日々風呂上がりに10分でもヨガをしようと思いました。

ここ数日、生理前の体調不良と風邪が合間ってスーパー体調不良に陥っておりました。スーパー体調不良になると何もかもがうまくいかないもので、、、

吐き気、頭痛、寒気、異常な眠気、喉の痛み、etc、、、という感じで散々でした。

今回特に眠気が異常で、毎日、9時間ほど寝ても眠いという状況でした。睡眠薬でも飲んだか!?ってくらいの異常な眠気でした。

そこで、とりあえずねれる時間は全て寝て、昼寝もして、最近食事がバランス等含めておろそかになっていたので、砂糖を取らないように、野菜果物優先、主食はさつまいもか全粒粉穀物、魚を食べる、間食はナッツかブルーベリーというように、シーズン中気をつけていた食事の方法を思い出しながら実践しました。(食事の内容によって睡眠の質が落ちていた可能性があったため)

また、一人の時間が最近足りていなかったことも体調を崩した要因であると考えられた(一人の時間がないと死ぬタイプの人種)ため、出来るだけ一人の時間を作り、アマゾンプライムで映画やアニメを観尽くしました。(最高でした)

するとだいぶ体調は回復してきました。休養って大事ですね。(心も体も)

また、喉の痛みが出て嫌な感じだったのですが、大根蜂蜜漬けを作って、シロップをお湯で割って飲んでいたら次の日には痛みがなくなりました!(おばあちゃんの知恵すごい!)

これをお湯でわる。

最近周りで風邪やらインフルエンザやら流行ってきたので、流行りに乗らないように気をつけたいものです。