夕方練習はお腹が空く。

こんばんは。一本歯下駄の効果を調査中、たけっちです。

2019.12.12 練習日誌

練習場所：屋内（学校）　

練習時間：16：50―18：20（１時間３０分）

本日の練習内容

ウォーミングアップ

パーフェクトボディコントロール（PB)

・足趾

・骨盤

・肩甲骨

・全体のバランス

・一本歯下駄

ドリル

・ハムのばし＋足の振り上げ

・膝の抱え込み＋前腿のばし

・肩回し走り（前後）

・腕回しスキップ（前後）

・腕回しサイドステップ（左右）

・キャリオカ（左右）

流し　

６０mくらいの流しを廊下で6本。

筋力トレーニング

・TRX＊１

・懸垂逆上がり＊１０

・３重跳び＊３０

ダウン

体操

エンドレスストレッチと各種ストレッチ。

考えたことなど

本日は、珍しく授業が忙しく、17時ごろから練習開始でした。部活動の活動時間なので、賑わっておりました。

本日は筋力トレーニングの日だったので、いつも通りウォーミングアップをして、サクッと流しまで終わらせて、筋力トレーニングに入りました。

TRXはかなりしっかりやりました。いい感じの追い込み具合でした。

懸垂逆上がりも５回を２セットで１０回。全盛期は１０回連続もなんのそのだったので、まずはそこを目指したいです。縄跳びも３重跳びは余裕ですが、やっぱり４重跳びはできないですね。

そしてやっぱり右足のアキレス腱が怪しいので、ストレッチやアイシングをしっかりしようと思います。

今日も練習後プロテインしっかり補給しました！

明日はレストです！